ダンベルや専用マシンなどで適度な負荷を加える「ウエイトトレーニング」と、自分の体重（自重）を活用する「自重トレーニング」を最適に組み合わせたプログラムです。
単に重いものを持ち上げたり筋肉を大きくしたりするのではなく、女性の身体の構造をふまえ、しなやかなカーブとメリハリのあるボディラインづくりを追求します。
骨格のアライメント（配置）を整えながら狙った筋肉へ的確にアプローチすることで、筋肉量を適正に維持・向上させ、代謝が高く「痩せやすく太りにくい身体」へと根本から導きます。しっかり汗をかき身体を動かすことで、日々のストレス解消や心身のリフレッシュにも最適です。
主な目的と効果
基礎代謝の向上と太りにくい体質づくり
適度な筋力アップにより消費エネルギーを増やし、リバウンドしにくい代謝の良い身体をつくります。
メリハリのあるボディラインの形成
ヒップアップ、くびれメイク、二の腕や背中の引き締めなど、女性らしい綺麗なシルエットを叶えます。
姿勢改善と筋力バランスの調整
体幹や背面の筋肉をバランスよく鍛えることで、日常生活でも美しい姿勢をラクにキープできるようになります。
骨密度の維持・向上
適度な荷重刺激を与えることで、将来に向けた骨の健康やしなやかで動ける身体を維持します。
ストレス解消と気分転換
集中して汗を流すことで「幸せホルモン（セロトニン）」の分泌を促し、心身をすっきりリフレッシュさせます。
［STUDIO LUNAのボディメイクトレーニングの特徴］
①解剖学に基づく「狙った部位に効かせる」正しいフォーム指導
自己流の筋トレでは、前ももや肩など「太くしたくない場所」に余計な負荷がかかってしまいがちです。当スタジオでは、医療従事者監修のもと解剖学的な根拠（エビデンス）に基づきフォームを細かくチェック。効かせたい部位へピンポイントでアプローチし、安全かつ最短で理想のスタイルを作ります。
②ピラティスやTRXとの組み合わせで「しなやかさ×引き締め」を両立
ピラティスでインナーマッスルを整え、骨格の歪みをリセットした状態で行うことで、トレーニング効果が飛躍的に高まります。さらに自重を活かしたTRXなども柔軟に併用し、「ゴツゴツしない、しなやかで引き締まった美しさ」を叶えます。
③お一人おひとりの目的・体力に合わせた完全オーダーメイド
「重いウエイトを持つのが不安」「筋トレは初心者」という方でも心配いりません。ご自身の筋力レベルや体調、その日のコンディションに合わせて負荷や回数を細かく調整します。無理なく、確実に変化を実感できるプログラムをご提案します。
④自分に集中できるワークアウト空間
「産後の体型を戻したい」「本格的なトレーニングを始めたいけれど子どもがいる」という方のために、プロのシッターが常駐するキッズルームを完備。100%ご自身の身体と向き合う贅沢で質の高いトレーニング時間を確保できます。
グループレッスンはこんな方におすすめ
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まずは気軽に、無理のないペースや予算感でトレーニングを継続・習慣化させたい方
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少人数のアットホームな環境で、周りの仲間と一緒に心地よいエネルギーを感じながら楽しく動きたい方
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インストラクターのサポートを受けつつ自分のペースで動きたい方
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日々のストレスや運動不足を定期的にリフレッシュしたい方
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パーソナルレッスンと組み合わせて、モチベーション維持や運動量の確保として並行して通いたい方
パーソナルレッスンはこんな方におすすめ
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解剖学的な根拠に基づいた、怪我のない安全なトレーニングを指導してほしい方
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ピラティスで整えたインナーマッスルを、さらに鍛えて代謝を上げたい方
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二の腕、お尻、お腹まわりなど、気になる部分を効率よく引き締めたい方
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ただ痩せるだけでなく、筋肉のついた健康的でメリハリのある美ボディを目指したい方
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産後の体型戻しや、運動不足を解消したい方
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ボディメイクトレーニングは、男性トレーナーが担当いたします。
